Theo đánh giá, lợi ích của quả mít có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe, bao gồm:

• Táo bón. Mít là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, vì vậy nó có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp đi tiêu đều đặn.
• Vết loét. Các hóa chất tự nhiên trong mít có thể giúp ngăn ngừa những vết loét này hình thành bên trong dạ dày của bạn.
• Bệnh tiểu đường. Cơ thể tiêu hóa và hấp thụ mít chậm hơn so với một số loại thực phẩm khác. Điều đó có nghĩa lợi ích của quả mít mang lại là lượng đường trong máu của bạn sẽ không tăng nhanh như khi ăn các loại trái cây khác. Một nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ ​​hạt mít giúp những người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu dễ dàng hơn.
• Huyết áp cao. Kali trong loại trái cây nhiệt đới này có thể giúp giảm huyết áp của bạn và giúp ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ, loãng xương .
• Các vấn đề về da. Một trong những lợi ích của quả mít là có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời do chúng chứa nhiều vitamin C. Bạn cần nhiều chất dinh dưỡng đó để giữ cho làn da của bạn săn chắc và khỏe mạnh.

Ung thư. Các chất dinh dưỡng thực vật, giống như những chất có trong mít, là các hợp chất tự nhiên có thể có lợi ích chống ung thư, đây là một trong những lợi ích của quả mít có thể mang lại.

Mặc dù mít có rất nhiều giá trị dinh dưỡng, tuy nhiên bạn cần lưu ý không nên ăn quá nhiều. Bởi nếu ăn nhiều mít có thể gây nóng trong người, khiến cho bạn gặp phải tình trạng nổi mụn nhọt hoặc rôm sảy.